ダイエットを理由に、りんご酢を飲もうと思い、ネットで色々調べて、BRAGGの「アップルサイダービネガー」を飲むことにしました！
私のように、どのりんご酢を選んだら良いのか迷っている方のために書いておきますね。
まずは、りんご酢の効能
・消化を助ける
りんご酢に含まれる、酢酸が消化酵素の働きを活性化させます。
酢酸は胃液の分泌を促進し、消化を助けるとされています。
また、りんご酢に含まれる酵素や食物繊維も消化をサポートし、胃腸の調子を整える効果があります。
便秘に悩む私にはこの効果も期待大です！
・血糖値の上昇を緩和する効果
りんご酢に含まれる酢酸がインスリンの分泌を促進し、血糖値の急激な上昇を抑える作用があります。
食後の血糖値の上昇を緩和することで、インスリンの過剰分泌を抑える効果も期待されます。このため、血糖値のコントロールができるとされています。
・ダイエットをサポートする効果
〈食欲抑制効果〉りんご酢に含まれる酢酸が脳内の食欲中枢を刺激し、食欲を抑える効果があります。これにより、過剰な食事摂取を抑制し、カロリー摂取をコントロールすることができます。
〈代謝向上効果〉りんご酢に含まれる酢酸が新陳代謝を促進し、脂肪燃焼を助けるとされています。代謝が活性化することで、脂肪の蓄積を抑える効果を期待できます。
〈血糖値の上昇を抑える効果〉先ほども述べた通り、りんご酢が血糖値の上昇を抑える作用があるため、血糖コントロールがダイエットに有効です。
ふむふむ、りんご酢を飲むと、これらの理由でダイエットに効果があるんですね。
期待が膨らみます〜
りんご酢の効果はまだまだあるよ。
・美肌を促進する効果
りんご酢に含まれるビタミンやミネラルが血行を促進し、新陳代謝を活性化する効果があります。血行が促進されることで、肌細胞への栄養供給がスムーズになり、肌のターンオーバーを促進します。
・抗菌作用、抗酸化作用などが期待されます。
りんご酢には、ポリフェノールやビタミンC、ビタミンEなどの抗酸化物質が豊富に含まれています。
これらの成分が体内で活性酸素を中和し、酸化ストレスから細胞を保護する働きがあります。
また、りんご酢の抗酸化作用は、老化や様々な疾患の予防に役立つとされています。
なんとアンチエイジング効果もあるとは！
これは絶対に飲まなければなりません！
これだけ調べてわかったことは、
「酢酸」がポイント！
りんご酢を選ぶ際のポイント
1. 非加熱・無ろ過
酢酸、ビタミンやミネラル、酵素などが多く含まれている、非加熱かつ無ろ過の製品を選ぶと栄養価が高い。
2. 有機栽培
可能な限り有機栽培のリンゴから作られたりんご酢を選ぶことで、農薬や化学肥料などの残留物が少なく、安全性を確保できます。
3. リンゴ100％
添加物や香料が入っていない、リンゴ100％の純粋なりんご酢を選ぶことが重要です。
そして、色々な候補がある中、私が選んだりんご酢は、
BRAGG（ブラッグ）のアップルサイダービネガー！
BRAGGの「アップルサイダービネガー」の特徴
・オーガニック
・非加熱、無濾過
・非遺伝子組換えのりんごから作られている
・酢酸やポリフェノールを含んでいて健康に良い
BRAGGのアップルサイダービネガーには、上記の理由で、「マザー」という成分が多く残っているのです。
マザーとは？
りんご酢のマザー（Mother of Vinegar）とは、酢酸菌や酢酵母が含まれた、発酵過程で生成される物質のことです。
マザーには酢酸菌や酵母が豊富に含まれており、りんご酢の風味や栄養価を高める働きがあります。
BRAGGのアップルサイダービネガーは、濾過されるマザーをあえて残しているリンゴ酢なのです！
BRAGGの「アップルサイダービネガー」の味は
飲んでみましたが、私は大丈夫です、飲めました！
購入する前に、ネットのレビューなどたくさん読みましたが、普通に飲める方もいれば、飲みにくい方もいるようでした。
よくスーパーで売っている甘味料が入っているりんご酢に慣れている方は、最初は飲みにくいかもしれませんが、慣れると飲めるようになると思います。
ハチミツと一緒に飲めば大丈夫ですよ。
おすすめの飲み方
・りんご酢 大さじ１
・ハチミツ 大さじ１
・水 150ccほど
私は、毎日、この飲み方で１日に１回飲んでいます。
ちょっと酸っぱいですが、大丈夫、飲めます！
飲む時の注意点１つだけ
・飲みすぎない！（笑）
１日に大さじ１〜２までにしましょう。
胃の粘膜に負担がかからないように飲み過ぎは注意です。
また、酢は歯のエナメル質を溶かす成分になりますので、りんご酢をそのまま飲んだりしないようにしましょうね。
私は上記の分量で、十分に薄めて飲んでいますが、りんご酢を飲んだ後は、すぐに水やお茶も飲むようにしています。
私はまだ飲み始めたばかりです。
ダイエットの効果があれば、また追記しますね。
みんなでりんご酢を飲んで、キレイになろうーーー！
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